双杠分腿坐前进:掌握双杠分腿坐前进技巧，提升核心力量和稳定性: 颠覆传统认知的发现，难道不值得我们认真对待？
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假期后三天，暴雨、大暴雨来袭！
“五一”假期后三天(5月3日至5日)，南方降雨将再度发展增多，江南、华南等地局部有暴雨或大暴雨，并伴有强对流天气，公众请合理安排假期返程行程，出行留意交通安全。同时，较强冷空气影响我国，北方多地降温明显，并有大风和沙尘天气，需注意防范。
南方降雨发展 江南华南等地局地有暴雨或大暴雨
昨天，南方大部降水较少，新疆等地部分地区出现较强雨雪，监测显示，新疆伊犁河谷与沿天山一带、山东南部、海南岛中部等地部分地区出现中到大雨，局地暴雨。
未来三天，南方暖湿气流增强，降雨将发展增多，西南地区东部、江南、华南等地部分地区将有中到大雨，局地暴雨或大暴雨，并伴有强对流天气。
具体来看，中央气象台预计，今天，新疆东部、吉林东部、西南地区东南部、湖南南部和西部、江西西南部及华南中北部等地部分地区有中到大雨，其中，贵州中东部、湖南西部、广西北部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨；西藏东部、川西高原北部、内蒙古东北部等地部分地区有小雪或雨夹雪。
明天，四川盆地南部、贵州中东部、江淮西部、江汉大部、江南、华南中北部等地部分地区有中到大雨，其中，贵州东部、湖南中南部、江西大部、福建西部和北部、广西北部、广东北部等地部分地区有暴雨，局地大暴雨；西藏西北部、青海东部等地部分地区有小雪或雨夹雪。
后天，四川盆地东南部、贵州西北部、江南中南部、华南中北部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，广西东部、广东西北部等地部分地区有暴雨。
中国天气网提醒，假期后三天，南方降雨增多、增强，部分地区雨势较强并伴有强对流天气，正值假期返程高峰，公众请合理安排出行计划，留意交通安全，外出尽量避开强对流时段。
较强冷空气影响我国 北方多地降温明显并有大风和沙尘
气温方面，昨天，受冷空气影响，西北部分地区降温明显，甘肃、内蒙古西部、宁夏北部等地降温6至14℃。在冷空气没有波及到的陕西南部、河南、湖北等地，高温天气发展，荥阳、西安、保康、郧西、洛宁、新安等地最高气温达到37至40℃，其中荥阳出现今年北方地区国家级气象站的首个40℃，天气炎热。
未来三天，较强冷空气影响我国，带来大风和降温。新疆大部、内蒙古西部和东部、西北地区东部、华北、黄淮等地将有4~6级风，部分地区阵风9~10级，新疆山口地区风力可达12级以上；上述地区降温4~8℃，局地10~12℃。
昨天出现高温的陕西、河南等地气温将骤降，像西安昨天最高气温达38.6℃，今天就会降至26℃。短暂降温过后，黄河以南地区的气温会快速反弹，6日最高气温30℃以上范围再度明显扩大，热意回归，公众请根据天气变化适时调整着装。
此外，冷空气和大风还将给北方多地带来沙尘天气。明后天沙尘范围较广，新疆东部和南部、内蒙古中西部、西北地区东部、华北、黄淮、江淮、四川盆地北部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古西部、甘肃西部、宁夏等地的部分地区有沙尘暴，大家请注意做好健康防护。
“五一”假期 群众出行较多 返程高峰将至 需合理安排出行计划 暴雨天气 步行、骑车、自驾时应注意什么？ 这份暴雨天气出行指南 一定要知道 ↓↓↓
中央气象台5月3日6时
继续发布大风蓝色预警
预计，5月3日08时至4日08时
新疆大部、内蒙古中东部和西部、甘肃河西、青海北部、辽宁西部、河北北部等地
有5~6级、阵风7~8级的大风
其中，新疆北部和南疆盆地东部、甘肃河西西部等地
有7~8级、阵风9~11级的大风
新疆山口地区风力可达12级以上
5月4日08时至5日08时
新疆东部、内蒙古中西部、青海东部和北部、甘肃大部、宁夏、陕西北部等地
有5~7级、阵风8~10级
局地11级的大风
大风天气如何做好防范？
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来源：中国天气网，中国应急管理报社融媒体工作部制作
【编辑:张燕玲】